Kako živeti zdravije leti

Šta nam leti pomaže da održimo bolje zdravlje i izbegnemo tipične letnje probleme. Koja ishrana je najlakša i najbolja za vrućine, kakva odeća je preporučljiva a kakva nije. Saveti jesu letnji, ali im je važnost univerzalna.

Proučite i primenite čišćenje organizama u letnjem periodu, saznajte kako hrana utiče na fizičko zdravlje, radite vežbe za formiranje tela u kućnim uslovima, kakav je odnos pravilne ishrane i sexa, zašto je važno druženje sa suncem i da li ga uvek treba izbegavati.

Sadržaj

• UVOD
• ISTINE I ZABLUDE O BELANČEVINAMA (PROTEINIMA)
• Osnovne činjenice
• Kiselost krvi usled viška belančevina ugrožava zdravlje
• Kako do stabilnijeg šećera u krvi
• Da li jedemo previše belančevina
• Problemi sa naslagama na crevima
• Koliko nam je belančevina u stvari potrebno
• I naš organizam stvara belančevine
• Tabela: sadržaj belančevina
• Važniji je kvalitet nego količina belančevina
• Koristi od pravilne primene lanenog ulja
• PRAVILNO I POGREŠNO KOMBINOVANJE NAMIRNICA
• Šta je pravilno
• Negativni uticaj medija na našu ishranu
• Kako pravilno kombinovati hranu
• Zašto je sezonska salata važna
• Štetnost stalnog „prezalogajivanja”
• Organizmu je potrebna naša pomoć
• Važna pravila u kombinovanju hrane
• Namirnice koje zahtevaju poseban način varenja
• Tabela kombinovanje namirnica
• Pod kojim uslovima čak i najkvalitetnija hrana ne može dobro da se svari i postaje otrov
• UTICAJ HRANE NA FIZIČKO STANJE
• Kako stvoriti i održavati optimalnu telesnu težinu
• Intoksikacija kao veći problem
• Neefikasne dijete
• Naslage otrova u debelom crevu
• Brza slabljenja nisu dobar izbor
• Oscilacije u težini su opterećenje
• Štetna odeća za mršavljenje
• Da li se koža može lepo zategnuti nakon normalizacije telesne težine
• Samo kompletan rad daje rezultate
• A ako je težina manja
• Da li je kljukanje možda korisno
• Odmorite organizam od hrane
• Ako već jačamo mišiće, predlažem da to uradimo na što prirodniji način
• VEŽBE ZA FORMIRANJE TELA U KUĆNIM USLOVIMA
• PRAVILNA ISHRANA I SEKS
• PRIMERI IZ ŽIVOTA
• Zvonko
• Svetlana, Pančevo
• LETNJA ČIŠĆENJA ORGANIZMA
• Čišćenje lubenicama
• PRIMENA PRIRODNIH MIRISA
• SVEŽEM VAZDUHU I PROMAJI
• DRUŽENJE SA SUNCEM
• PRIMERI IZ ŽIVOTA
• Priča Mire Kiš iz Pančeva
• GDE SVE POMAŽE MUMIJO
• Ubrzava zarastanje rana
• Poboljšava krvnu sliku
• VOŽNJA BICIKLOM ILI PEŠAČENJE
• BORAVAK NA OTVORENOM
• ŠTA SVE MOŽE KOMBUHA?
• Spoljašnja upotreba kombuhev
• Pravilno gajenje kombuhe
• Čuvanje kombuhe
• Pravljenje sirćeta
• Neke važne dileme
• TEST: Koliko su vam zdrave letnje životne navike?
• KORISNI DODACI ISHRANI
• Ruten i njegovo pozitivno delovanje na organizam
• LETNJI JELOVNIK
• RECEPTI