Kako živeti zdravije u jesen

Nije svejedno da li je leto ili jesen. Naš organizam i te kako reaguje na kišu, oblačno i tmurno vreme, padove temperatura. Kako se prilagoditi i smanjiti vremenski stres? Mnogo jednostavnih, primenljivih i korisnih saveta naći ćete u ovoj knjizi.

Praktični priručnik koji će Vam pružiti odgovore na često postavljana pitanja: - Kako se izboriti sa jesenom potišćenošću? - Reagovanje na promene vremena; - Trudite li se oko zimnice? - Kako sastojci hrane utiču na psihičko stanje ? - Zašto bolest ? - Post kao važan korak u upostavljanju psihofizičke ravnoteže,…

Sadržaj

• KAKO SE IZBORITI SA JESENJOM POTIŠTENOŠĆU
• Kako započeti dan
• Kako se oslobađati zavisnosti od hrane
• Čorba kao eliksir
• S.O.S obroci – korak ka rešavanju nekontrolisanog jedenja na nervnoj bazi
• Zdravi večernji obroci
• Relativno zdravi večernji obroci
• KAKO SASTOJCI HRANE UTIČU NA PSIHIČKO STANJE?
• Ishrana može da promeni ličnost
• Kako ishrana utiče na psihu
• Kako i da li se hraniti kada smo pod stresom
• Šta utiče na našu nevoljnu pospanost
• Kratak odmor pre osnovnog obroka
• Koliko hrane pojesti?
• Šta posle obroka?
• Vreme uzimanja hrane
• Tabela kombinovanja namirnica
• Organizmu je potrebna naša pomoć
• Važna pravila u kombinovanju hrane
• Tabela – minimalno vreme u kome se treba uzdržati od konzumiranja hrane i napitaka nakon obroka
• KAKO ORGANIZOVATI SVOJU ISHRANU U TOKU DANA
• Dva osnovna obroka dnevno
• Jedan osnovni obrok dnevno
• Tri osnovna obroka dnevno
• A šta ako…
• Zašto su nam potrebni ugljeni hidrati
• Kako da koristimo ugljene hidrate?
• Tabela br. 2: Zdrava i relativno zdrava hrana koja se preporučuje
• ŠTA JE TO ZDRAVO VEGETARIJANSTVO
• Preporuke za uvod u zdravije vegetarijanstvo
• POST KAO VAŽAN KORAK U USPOSTAVLJANJU PSIHOFIZIČKE RAVNOTEŽE
• Kako možemo ići na slave i slavlja, a poštovati principe zdravijeg života
• Kako se snalaziti u restoranu
• Kako napraviti sopstveno slavlje
• Kako sa okruženjem
• ŠTA POBOLJŠAVA, UBRZAVA I OLAKŠAVA PROCES VARENJA
• Pod kojim uslovima čak i najkvalitetnija hrana ne može dobro da se svari
• ZAŠTO BOLEST?
• Kako smanjiti broj prehlada
• Metode za lečenje i jačanje grla
• POZITIVNO DEJSTVO ADAPTOGENIH BILJAKA NA NAŠ ORGANIZAM
• REAGOVANJE NA PROMENU VREMENA
• Svež limun i nana za radnim stolom, za bolju koncentraciju
• Đumbir u funkciji boljeg intelektualnog rada
• TRUDITE LI SE OKO ZIMNICE?
• Relativno zdrava zimnica
• Zdrava zimnica
• Da li je kiseli kupus zdrav?
• Štete od upotrebe soli
• Višak soli remeti ravnotežu natrijuma i kalijuma
• ČAROBNE KUPKE
• Pravilna primena kupki
• PRIMERI IZ ŽIVOTA
• Čišćenjem organizma do izlečenja alergije
• Priča M. G
• Šteficina priča
• Ljiljina priča
• Zlatiborka Ari
• ČIŠĆENJE I KOREKCIJA FUNKCIJE ZGLOBOVA
• PRIMERI IZ ŽIVOTA
• Bora iz Pančeva
• RECEPTI
• JESENJI JELOVNIK
• PODSETNIK ZDRAVIH NAVIKA
• BIBLIOGRAFIJA