Kako se podmladiti uz pomoć vežbi, pravilne ishrane i zdravog načina života.

U 7 koraka do optimalne težine. Kako podmladiti i oblikovati telo uz pomoć vežbi, očistiti i podmladiti kožu lica, poboljšati stanje kičme. Prirodni podmlađivači i čistači organizma;  Mit o kalorijama;  Kako očistiti sinuse;  Čokolada, torta i sladoled mogu biti zdravi + Odgovori na vaša pitanja, recepti i jelovnici, testovi.

Sadržaj

• Sedmi korak - jačanje mišića, oblikovanje tela, zatezanje i podmlađivanje kože, čišćenje organizma
• Kako možemo ojačati mišiće, poboljšati elastičnost kože i formirati zdravo i lepo telo
• Istorija nastanka ovog treninga
• Kako mi možemo da sprovodimo trening naprezanja i opuštanja mišića - opis 7 vežbi za oblikovanje
• Vežbe za formiranje tela -II- prema “Nazarov programu“
• Tabela optimalne telesne težine za žene i muškarce
• Predlozi za normalizaciju stanja kičme i poboljšanje njene elastičnosti
• Kako podmladiti i zategnuti kožu lica i tela?
• Primena kapiloterapije
• Primena kapilaroterapije radi zatezanja kože, boljeg stanja krvnih sudova i boljeg metabolizma
• Kako se obavlja kontrastno tuširanje?
• Da li koristite saunu?
• Sauna kroz vekove
• Krajnje neobične “saune“
• Zbog čega koristimo “saunu”
• Kako pravilno koristiti “saunu“
• Kako se ponašati posle korišćenja saune
• Veoma snažan uticaj saune na naše zdravlje
• A šta kad vam sauna ne prija?
• Kako podstaći kvalitetnu regeneraciju i podmlađivanje kože uz pomoć prirodne kreme od mumija?
• Generalno spremanje, čišćenje i podmlađivanje kože lica i vrata
• Prirodne maske i losioni za čišćenje i hranjenje kože
• Kako poboljšati elastićnost i podmladiti kožu upotrebom prirodnih dodataka ishrani?
• Prirodni podmlađivači – esencijalne masnoće omega-3 i omega-6
• Kako se obezbediti antioksidansima
• Delotvornost cinka
• Čarobni polenov prah
• Odgovori na pitanja
• Šta su zapravo kalorije?
• Kako da se rešim slatkiša?
• Kako osnovni sastojci zdravih slatkiša pozitivno deluju na organizam
• Da li je kiseo kupus zdrav?
• Da li postoje zdrave zamene za kvasac?
• Problem podgrevanja hrane
• Uvod u zdravije vegetarijanstvo
• Ishrana u slučaju noćnog rada
• Kojem hlebu dati prednost?
• Kako sprečiti gorušicu?
• Da li je jogurt zdrav?
• Maslinke na našoj trpezi
• Volim tost, ali ...
• Topla čorba za tmurne dane
• Bolni sinusi
• Neprijatan zadah iz usta
• Postignuti rezultati
• Miroslava Bogdanov iz Pančeva – Bitka za sopstveni život
• Jelovnici za 7 dana
• Predlog jelovnika za 7 dana sa dva osnovna obroka dnevno
• Predlog jelovnika za 7 dana sa tri osnovna obroka dnevno
• Predlog jelovnika za 7 dana sa jednim osnovnim obrokom dnevno
• Recepti
• Čorbe
• Napici
• Salate
• Glavno jelo
• Jela od ribe, mesa i morskih plodova
• Umaci i ljuti dodaci
• Slatkiši
• Zimnica
• Testovi
• Test 1 i 2 – provere znanja
• Test 3 – Da li unosite dovoljno omega-3 masnih kiselina?
• Test 4 – Koliko je zdrava Vaša svakodnevna ishrana?

 

Preporučujemo

Preporučujemo

 

Dvocifreni brojevi

Dvocifreni brojevi, Irena Sjekloča-Miler, B. Kazinski

Mršavite u snu

Mršavite u snu, Grupa autora

Vizija i glas

Vizija i glas, Alister Krouli