Oblasti Zdrav život

Male navike veliki rezultati

 

Male navike veliki rezultati
Autor: Stiven Gjuis Spisak svih knjiga  
Prevod:  
ISBN:  
Format: 21 cm  
Strana: 110  
Povez: Mek  
Izdavač: Esotheria Spisak svih izdanja  
Godina: 2019.  

 

Cena: 690 din, 6.00 €, 7.67 $

 

 

Svetski bestseler preveden na 17 jezika!

Dugoročna promena za one koji rano odustanu, sagorevaju, nemotivisane, ali i za sve ostale… Evo šta se zaista dogodilo kada sam pre deset godina odlučio da dosledno vežbam.

Pokušao sam da se „motivišem“. Ponekad je uspevalo. Postavljao sam odvažno velike ciljeve. Gotovo svaki put sam podbacio. Pokušao sam da učinim promene trajnim. Nisu bile.

Kao i većina ljudi koja pokuša i ne uspe pretpostavljao sam da je problem u meni. Onda sam (slučajno) počeo sa svojom prvom malom navikom. Prvobitno sam se obavezao da radim po jedan sklek, a to se pretvorilo u celokupan trening. Bio sam šokiran. Nije bilo predviđeno da ova „glupa ideja“ uspe. Ponovo sam bio šokiran kada se moj uspeh sa ovom strategijom nastavio u narednim mesecima (i traje sve do danas). Morao sam da razmotrim to da možda za ovih 10 godina osrednjih rezultata problem nije bio bio u meni. Možda su moje ranije strategije bile nedelotvorne uprkos tome što su se ponavljale kao „put ka promeni“ kroz bezbroj knjiga i blogova.

Sudeći po nauci, kroz knjigu ćete uvideti da je naukom protkana, jer mi sve radimo pogrešno. Možete uspeti bez krivice, zastrašivanja i ponavljanja neuspeha povezanog sa strategijama poput „motivisati se“, novogodišnjih odluka, ili čak onih „jednostavno uraditi“. Loše strategije ne uspevaju zbog toga što sve one od vas zahtevaju da se borite protiv svoje podsvesti (bitka koju nije lako dobiti). Tek kada počnete da igrate po pravilima vašeg mozga i kada shvatite ozbiljno vaša ograničenja kao ljudskih bića, a male navike vam pokazuju kako, moći ćete da postignete dugoročne promene.

Mala navika je minijaturno pozitivno ponašanje na koje primoravate sebe svaki dan; njegova priroda „prelakog za neuspeh“ čini ga bestežinskom, moćnom i superiornom strategijom za izgradnju navika. Kada budete stalno išli napred nećete imati izbora osim da verujete u sebe. Barijera za prvi korak je toliko niska da čak i depresivni ili „zaglavljeni“ ljudi mogu da pronađu rani početak i počnu da menjaju svoje živote istog trenutka. Čini vam se smešnim? Ne toliko kada se uzme u obzir nauka o mozgu, navikama i snazi volje. Sistem Malih navika funkcioniše jer je naš mozak stvoren da se menja na taj način.

Knjiga nije namenjena eliminisanju loših navika (iako neki principi mogu biti korisni za neutralisanje navika). Male navike su strategija za stvaranje trajnih zdravih navika. Neke kategorije podrazumevaju: vežbanje, pisanje, čitanje, pozitivno razmišljanje, meditiranje, unos vode, unos zdrave hrane itd.

 

Izbor iz iste oblasti

 

Riznica zdravlja
 

Lili Jankovski

Riznica zdravlja

Veoma precizno i postupno su izložene vrste bolesti koje se danas najčešće javljaju, kao što su: visok krvni pritisak, glavobolja, alergije, strahovi, mučnina, vrtoglavica... ceo tekst Ceo opis knjige

 

Ishrana prema krvnim grupama
 

Dr Piter J. D Adamo

Ishrana prema krvnim grupama

Jedinstvena rešenja ishrane za održavanje zdravlja, dug život i postizanje idealne težine. Ako ste ikada sumnjali da svi ljudi treba da jedu istu hranu i praktikuju iste vežbe... ceo tekst Ceo opis knjige

 

Anatomija istezanja
 

Juko Kokonen, Arnold Dž. Nelson

Anatomija istezanja

Svaka vežba istezanja sadrži detaljno uputstvo o tome kako i kada se treba istezati, kao i podatke o tome koji mišići se više, a koji manje angažuju istezanjem, odnosno koji... ceo tekst Ceo opis knjige

 

Pilates telo
 

Bruk Sile

Pilates telo

Pilates metoda oblikovanja tela je jedinstveni skup vežbi snage i istezanja koje je još pre skoro sto godina razvio Džozef Pilates. On je osmislio vrhunsku metodu vežbanja čiji... ceo tekst Ceo opis knjige

 

Jednostavna GI dijeta
 

Helen Foster

Jednostavna GI dijeta

Izgubite kilograme i povećajte energiju pomoću glikemijskog indeksa. Da li ste znali da nisu svi ugljeni hidrati isti. Ukoliko jedete ugljene hidrate koji imaju nizak glikemijski... ceo tekst Ceo opis knjige